最簡樸又最深嘅入路
呼吸係一個永遠帶喺身、免費、隨時 available 嘅定心對象。唔使特別環境，一坐低知道自己吸氣、呼氣，就已經開始咗。焦慮到瞓唔着，跟住一吸一呼、知道佢長短，個心就跟住呼吸嘅節奏定返落嚟。
Ānāpānasati
安般念/aː.naː.paː.nɐˈsɐ.ti/
「入出息念」，以覺知呼吸為所緣嘅禪修，共十六步，可圓滿四念處同七覺支。
詞源
Ānāpānasati = āna（入息）+ apāna（出息）+ sati（念）→「入出息念」，即以覺知呼吸為所緣嘅禪修。
詳細解釋
十六步，一法通全部
《安般念經》把觀呼吸開成十六步，對應四念處（身、受、心、法）。專注呼吸可以入定（止），觀呼吸嘅生滅又直通無常之觀（觀）。一條氣，牽起成個覺悟系統。
經文用例
Ānāpānassati, bhikkhave, bhāvitā bahulīkatā mahapphalā hoti mahānisaṁsā. Ānāpānassati, bhikkhave, bhāvitā bahulīkatā cattāro satipaṭṭhāne paripūreti.
比丘們！入出息念若修習、多修習，有大果、大利益。入出息念若修習、多修習，能圓滿四念處。
白話佛陀話：安般念（觀呼吸）勤加修習，有大果大利益，仲會圓滿四念處。
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